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Tout le monde a peur. Certaines personnes apprennent à faire face à la peur, et d’autres se laissent paralyser par la peur.
La peur est une illusion, une distorsion de la réalité.
La plupart des peurs naissent lorsque nous projetons dans notre esprit un événement futur qui pourrait mal se passer. Mais devinez quoi ? La plupart des peurs ne se concrétisent jamais !
Les craintes sont des histoires et des croyances que votre mental essaie de vous faire croire. Ne les croyez pas !
La peur vous retient et vous tient coincé dans une vie de médiocrité. Osez sortir, prenez le risque d’avancer.
Lorsque je vis avec intégrité, en me dépassant, et en continuant toujours d’avancer, j’ai moins peur.
Pour finir voici une petite citation d’Allen white :
« Je n’ai pas peur de demain, car j’ai vu hier et j’adore aujourd’hui »
pourquoi nous ressentons de la peur
Supprimer les choix
Imaginons que vous entriez dans un restaurant, vous vous asseyez à une table, le serveur vous apporte la carte des menus. Vous avez le choix entre 65 entrées, 120 plats du jours et 32 desserts. Qu’allez-vous choisir à manger ? Le résultat de cette multitude de choix sera la paralysie de votre décision car vous n’arrivez pas à vous décider. Le cerveau souhaite toujours faire le bon choix, prendre la bonne décision, et plus il existe de choix , plus il prendra du temps pour tout analyser, au point que très souvent la décision sera paralysée. En résumé notre action est paralysée par trop de choix.
Pour en finir avec la paralysie de l’action, SUPPRIMEZ LES CHOIX.
Lorsque vous ne laissez qu’un seul choix possible dans votre cerveau, il n’y a plus de problème pour se décider, il n’y plus de peur de se tromper ou de faire un mauvais choix.
17 bienfaits de la musculation
La musculation accélère votre métabolisme … ce qui vous fait brûler plus de calories 24 heures par jour. Vous pourrez même brûler plus de calories pendant que vous dormez.
La musculation peut inverser le déclin naturel de votre métabolisme qui commence vers l’âge de 30 ans.
La musculation vous stimule.
La musculation a un effet positif sur la quasi-totalité de vos muscles (+ de 650)
La musculation renforce vos os en réduisant vos risques de développer l’ostéoporose.
La musculation améliore votre endurance musculaire.
La musculation vous rend fort, vous donne confiance et rend les activités quotidiennes plus faciles.
La musculation vous rend moins assujetti aux blessures lombaires.
La musculation diminue votre tension artérielle au repos.
La musculation diminue votre risque de développer un diabète.
La musculation diminue votre temps de transit gastro-intestinal, réduisant ainsi le risque de développer un cancer du côlon.
La musculation augmente votre taux sanguin de cholestérol HDL (le bon type).
La musculation améliore votre posture.
La musculation améliore le fonctionnement de votre système immunitaire.
La musculation diminue votre fréquence cardiaque au repos, signe d’un cœur plus efficace.
La musculation améliore votre équilibre et votre coordination.
La musculation améliore votre humeur.
Energie du point d’équilibre
L’énergie du point d’équilibre c’est l’énergie qui se crée quand deux forces opposées sont en équilibre. C’est une énergie très puissante à portée de tous.
Imaginez par exemple deux aimants, l’un de pôle positif et l’autre de pôle négatif. Si vous approchez ces deux aimants il se crée un champs magnétique puissant et les deux aimants s’attirent.
lorsque les énergies de vos émotions sont en équilibre, joie/tristesse , peur/confiance , sérénité/colère, etc.. une énergie très puissante se crée en vous grâce à l’équilibre des forces de vos énergies.
Si la tristesse, la colère, la haine, la culpabilité ou autre sentiment négatif n’est pas en équilibre avec son sentiment positif opposé, il se crée un déséquilibre énergétique, votre énergie vitale est littéralement « bouffée » par ce déséquilibre, vous vous sentez vide, sans énergie, ou bien vous n’arrivez pas à vous concentrer, vous êtes nerveux etc..
les émotions négatives servent à vous alerter sur un manque de leurs émotions contraires, et du déséquilibre présent en vous ou dans votre vie. Par exemple, se sentir triste n’est que la conséquence d’un manque de joie. Réintroduisez de la joie dans votre vie et tristesse/joie se retrouvent en équilibre, mettant fin au déséquilibre et à votre sentiment de tristesse, vous retrouvez alors votre joie de vivre, et une grande énergie vous anime.
Ressentir une émotion négative est l’alerte qui signale un manque de son énergie contraire. Les émotions négatives ne sont pas quelque chose de mauvais, ce sont seulement des indicateurs qui signalent un manque de leur énergie contraire.
Soyez à l’écoute de vos émotions négatives, elles vous aident à identifier où sont vos manques et besoins pour restaurer un équilibre.
vouloir éradiquer toute émotion négative serait un peu comme vouloir supprimer tout indicateur d’alerte dans un avion, ce serait stupide ! Ne combattez pas les émotions négatives , soyez à leur écoute pour identifier vos besoins et manques, afin de restaurer l’équilibre de vos énergies, et créer cette énergie vitale puissante qui vous anime.
Corps : début phase 2
la phase 1 de mon plan alimentaire est terminé
Début de la phase 2
Je suis stable depuis 2/3 mois que ce soit au niveau du poids, de l’indice de masse graisseuse, ou de la masse musculaire. J’entre maintenant en phase 2 avec un tout nouveau plan alimentaire qui n’aura strictement plus rien à voir avec celui de la phase 1. Le but est maintenant de diminuer encore la masse graisseuse tout en prenant un peu de masse musculaire. Ce nouveau plan alimentaire devrait avoir un très bon résultat au niveau du taux de matière grasse dans le corps mais aussi au niveau de la santé (graisses brulées facilement, stabilité du taux de sucre dans le sang, energie, maximisation nutritive de chaque calorie, impacts très positifs sur le cœur / cholestérol / système immunitaire / etc.. ) ainsi qu’au niveau musculaire. Ce nouveau plan alimentaire que j’ai élaboré après pas mal de recherches est je pense ce qui me conviendra le mieux. Je ne prends aucun produit de type whey, créatine ou autre. Seulement du naturel.
Le but de l’alimentation et de la musculation c’est la santé, la forme, le bien être. Je vous conseille de faire attention aux forums de musculation, beaucoup se foutent de leur santé et ne pensent qu’au résultat physique et à l’image de leur corps quitte à bousiller leur santé. Leurs plans alimentaires sont souvent déséquilibrés, ou comportant des excès, sans parler des produits qu’ils consomment comme de la protéine en poudre synthétique, créatine, produits dopants, etc..
Le détail de mes deux phases, la liste des aliments que je consomme, etc.. tout ça se trouvera dans la bible du phenix man. Vous pourrez suivre ces mêmes phases en vous faisant votre propre plan alimentaire (chaque corps a des besoins différents selon son métabolisme, besoins caloriques, etc..).
Compléments alimentaires ou 100% naturel ?
Parmi les personnes pratiquant la musculation de façon sérieuse et régulière beaucoup utilisent des compléments alimentaires pour maximiser les résultats. Les produits les plus fréquemment utilisés sont :
- La Whey : protéine en poudre extraite du lait comportant principalement deux familles, l’isolat de lactosérum (absorption rapide) et caséine micellaire (absorption lente).
- BCAA : acides aminés sont utiles à l’entretien des tissus et empêchent la dégradation musculaire.
- Glutamine : permet une meilleure récupération et améliore la reconstruction musculaire
- Créatine : facilite la prise de masse musculaire en augmentant le niveau de protéines disponible.
J’ai fais le choix de ne prendre aucun de ces produits, je souhaite rester 100% naturel. C’est plus qu’un choix, c’est une philosophie. Je pars du principe que tout ce dont nous avons besoin se trouve dans l’alimentation. Les protéines, bcaa, créatine, et glutamine se trouvent dans les aliments naturels (la liste complète est disponible dans la rubrique « corps » de la bible du phenix man). Enfin, raison de plus, les effets secondaires à long terme de ces produits synthétiques et très concentrés ne sont pas connus.
Ecouter son mental ou son moi profond ?
Le mental c’est notre voix intérieure, celle qui pense, analyse, réfléchie, etc..
Notre moi profond, c’est notre source, ce que nous sommes vraiment au fond de nous même, c’est là aussi que se trouve nos désirs profonds et sincères. On ne communique pas rationnellement avec cette partie de soi, on peut seulement la ressentir émotionnellement.
Qui êtes-vous ? votre mental ou votre moi profond ?
on a tendance à s’identifier à son mental, à sa voix intérieure, mais c’est une grave erreur.
Tous nos vrais désirs, nos vraies envies, notre vraie personnalité , tout cela se trouve au plus profond de nous, c’est notre moi profond. Notre mental est souvent source de barrières et de limites à la réalisation de nos véritables désirs, c’est pourquoi il ne faut pas s’identifier à lui. Voyez le mental comme une sorte d’organe servant à réfléchir , à analyser, à penser, tout comme les yeux servent à voir, vos oreilles écouter, etc.. Vous ne vous résumez pas à vos yeux, à vos oreilles, ou à votre mental, ce que vous êtes dépasse largement le cadre du mental. Ne limitez pas votre personne à vos seules pensées.
prenons l’exemple d’une belle femme dans la rue
- votre moi profond a envie de faire sa connaissance et de l’aborder, vous ressentez cette envie
- votre mental vous fait penser que vous allez vous prendre un râteau,
que vous n’êtes pas assez bien pour elle, etc.. votre mental vous dissuade de passer à l’action
on voit bien ici que votre mental va à l’encontre de votre envie profonde, il agit comme une barrière à votre envie réelle.
Apprenez à être à l’écoute de votre moi profond, c’est là que se trouve vos envies et désirs réels, votre vraie personne, apprenez à ne pas écoutez votre mental quand celui-ci va à son encontre en vous insinuant le doute, la peur, et des blocages par tout un tas de pensées irrationnelles et sans réel fondement.
Votre mental peut être votre meilleur allié comme votre pire ennemi. Faites de votre mental le serviteur de votre moi profond, ne le laissez pas devenir son maitre.
Les causes de votre frustration et de votre insatisfaction
Beaucoup de gens vivent en étant frustrés et insatisfaits parce-qu’ils n’ont pas ce qu’ils désirent. Certains seront frustrés parce-qu’ils ne sont pas riches, d’autres parce-qu’ils n’ont pas le corps qu’ils souhaitent, ou bien encore parce-que leur travail ne les satisfait pas, etc.. bref, il existe une infinité de possibilités pour être insatisfait et frustré. Le phenix man se doit d’avoir des buts et désirs à réaliser, car ils remplissent la vie de sens. Cependant, il ne doit pas se sentir frustré, ou insatisfait à cause de ceux-ci. Il faut apprendre à trouver de la satisfaction dans tout ce qui est autour de nous et facilement accessible pour nous permettre de vivre heureux et satisfait toute notre vie, quel que soit le nombre de buts ou désirs réalisés. La satisfaction doit se trouver dans tout ce qui facilement accessible autour de soi, c’est à dire dans le travail, avec sa femme, ses enfants, sa famille, ses amis, ses activités, passions etc. Les désirs et buts doivent seulement être le carburant , ce qui nous fait avancer, mais il ne faut pas laisser ses désirs ou buts nous rendre insatisfait ou frustré. La frustration et l’insatisfaction rendent les gens négatifs, aigris, malheureux, ne laissez pas ces sentiments avoir de l’emprise sur vous.
Vie et energie
L’énergie est comme un flux qui a besoin de circuler. Si elle se retrouve bloquée cela crée des nœuds, des problèmes. Un peu comme l’eau d’une rivière, l’énergie a besoin de circuler. Savez-vous ce qu’il se passerait s’il n’y avait plus de courant en mer ? tout simplement la disparation de toute vie à l’intérieur de celui-ci. Et que se passe- t-il si vous laissez de l’eau dans une bassine ? elle finit par pourrir. L’énergie a besoin de mouvement , de circulation, d’action. Voyez le domaine professionnel, projets, argent , affectif, etc.. comme des flux d’énergie qui ont besoin de mouvement, de circulation, d’action, pour le bon fonctionnement de ceux-ci. Tout ce qui est bloqué ou enfermé finit par mourir. Faites-circuler les flux d’énergies, créez du mouvement, de l’action !
Croitre ou décliner
Ce qui ne croit plus finit par décliner
si on ne progresse plus, on commence à régresser
si on cesse de devenir meilleur, on commence à devenir plus mauvais
si un amour ne grandit plus, il diminue
etc..
Que ce soit l’amour, l’argent, le domaine professionnel, les compétences ou autres, il n’y a que deux possibilité d’évolutions: la croissance ou le déclin. La stabilité parfaite n’existe pas , l’évolution se fait toujours dans un sens ou dans l’autre. Quelque soit le domaine de sa vie, Il faut veiller à toujours entretenir une dynamique de croissance, où bien le déclin finira par s’imposer de lui même jusqu’au point où renverser la tendance deviendra très difficile.
Ne vous laissez pas submerger par le flot du déclin, entretenez les dynamiques de croissance dans tous les domaines, voyez chaque secteur de votre vie comme une plante que vous devez faire grandir chaque jour un peu plus. Si vous arrêtez d’arroser, de nourrir, et de soigner votre plante, elle finira par dépérir comme chaque secteur de votre vie.
